حرکات بدنی برای تناسب شکم و پهلو

برای رسیدن به شکم قسمت سخت, حرکات ورزشی محدود بر دهانه شکم و پهلو ضروری است. این حرکات به با تنوع انجام شود. کراunch Plank لِگ رِیز به استفاده از آن حرکات, قادر خواهید بود پوست شکم را توسعه به و به رش�